co jesc

w koncu ktoś napisał co trzeba tyle samo za mniejszą cenę. czasem można być ekslusiv i kupować produkty droższe inna sprawa jak ktoś ma wiecej kasy i ma zaufanie do jakiś firm (nie kazdy musi jeść tylko olimp, trec czy vitala) i poleca inaczej a tu jazdy schizy dziwactwa skonczta! kasowac post! w WWA ćwiczyłem tylko na siłowni tam gdzie jest [...]

przedstaw może ogolne zasady tej diety? osobiście wziąłbym jakieś swoje jedzenie, może nie takie typowe jak kurak itd, ale zdrowe i troche przyjemniej wyglądające jak są prawdziwi znajomi to będą żartować ale zrozumieją, przecież oni jak i żona mogą normalnie jeść co chcą

Ok , jeszcze chciałem zapytać czy dobrze na dziś sobie ułożylem dietę , próbuje urozmaicać i jesc co innego :)

moge jesc zupeknie co chce...no mnostwo slodyczy ? bo nawet jak zjem duze ilosci to mi to mi to masy nie daje...

to zależy, jak Ci nie zależy żeby to była masa mięśniowa to tak w postach podwieszonych w dziale odżywianie wszystko znajdziesz, ile jeść i czego:) http://www.dobradieta.pl/tabele.php a na tej stronie masz ile czego co zawiera. pozdro

A co do żywienie,pić tylko zwykła wodę niegazowaną?.Odżywianie będę starał się jeść mniej śmieciowego jedzenia a więcej czegoś bogatszego w witaminy,białko,węglowodany.6 posiłków dziennie wystarczy?,do szkoły wstaję o 6:50 o której 1 posiłek proponujecie?,dodam że rano mam problemy z jedzeniem i od wstania muszę z godzinkę odczekać bo nie zjem nic [...]

Masz nadczynność tarczycy. Kolejna sprawa to wywalony estradiol, do zbicia. Tylko dziwi mnie, że tyle fachowców i nikt nie napisał od razu, że waga nie rośnie od środków tylko od jedzenia. Na 99% jak dorzucisz metę lub antka to zamiast tych 500ww będziesz jadł 250 i będziesz już najedzony, uwierz. Taki urok, jedni masują na 400ww, a niektórzy [...]

Czyli po siłowni odrazu odrzywaka ? Słyszałem też że powinno się jesć do 18,00 / 19,00 nie później i jak się da w regularnych odstępach co 2/3 godziny.

wiec mi pomoz powiedz mi co mam jesc zeby powiekszyc 6pak?

Oo, poczytam wieczorem, akurat wychodzę. Dzięki za szybką odp. Poczytam i postaram się poprawić co się da. Warzywa będę jeść, ale nie jako stały el. diety ; ) Ryby mogą być z puszki? Jesli tak to mogę dodać. A mieso? Jesli mama zrobi na obiad cos z miesem to zjem, jakas szynka itp. sie znajdzie w lodowce, ale nie jako staly el. diety bo nie zawsze [...]

I jakimi źródłami białka zastąpić te "śmieci" ? :/ A! Jeszcze jedno pytanie, bo czytam tu dużo i wiele razy spotkałem się z tym, że np. trzeba jeść białka od jaj bez żółtek. To co surowe wcinać? Albo w diecie niektorzy maja, jedno jajo- to jedzą je surowe? Czy jako jajecznica, czy moze gotowane? Zmieniony przez - Warsaw w dniu 2013-07-01 12:29:12

Ozzy Ja już to czytałem nie raz ,ale fakt nie zauważyłem tego mixa. Jak są jakieś błędy to mówcie bo w sumie nie ma tu tyle przetworzonego żarcia więc ja z tego co widzę ,że się nie zgadza to proporcja makro. Ja nie mam czasu żeby wpieprzać 7 posiłków dziennie 4 to według mnie już dużo jest. Byłem u dietetyka nieraz i tłumaczył mi to 2 pierwsze [...]

ok no to plan nie dla ciebie nie licząc tego że beznadziejny w całości niemalże. ale że 4 miesiące juz cos tam robisz nie potrzebujesz nic na rozruch tylko split z nieco innym podziałem. push pull lub góra dół - grupa mięśniowa ćwiczona 2xw tygodniu. w treningu skup się najbardziej na poprawnej technice i pamiętaj im masz lepszą wiedzę lepiej [...]

[...] razowy itd) jesli ryz to basmati lub brazowy czy ew dziki. poza tym z tego co widze jesz czasem owoce po posilku - blad. albo owoce albo "jedzenie". jesli chcesz jesc owoce to zloz je wszystkie w jeden posilek i zjedz same pomijam fakt, ze nie jestem fanem 6 posilkow dziennie - czlowiek to nie przerzuwacz i nie jestem fanem diet [...]

A wiec moge jesc ile wlezie a nic nie przybedzie jak niebede jadł odpwiedniej kcal? Dokładnie. A co do piwa to nie słyszałem aby wypłukiwało gainera, więc raz na jakiś czas możesz wypić.

po pierwsze rzeżba to po prostu odchudzanie. Robienie masy polega na wzroście jednocześnie mięśni i niestety tkanki tłuszczowej.Jak chcesz większe bicepsy to licz sie z tym że musisz wiecej jeść i brzuszek też urosnie. Co do ćwiczeń obawiam się że ze względu na twój stan zdrowotny nic ci raczej nie doradzimy mądrego. Mięśnie do rośnięcia [...]

[...] lub 1,5% (sklad musli->platki owsiane, ciemne z pelnego przemialu, suszone morele,rodzynki) WSZYSTKO DO WYRZUCENIA... Niestey, raz w tygodniu lub rzadziej zdarza mi sie jesc pizze(pol malej) z kolegami. Czy to rujnuje moja diete? I TAK I NIE Zastanawialem sie nad braniem odzywki HMB firmy olimp. Czy oprocz opisanych wlasciwosci pomoze ona w [...]

To moja odpowiedź - wywieszam ją tu, bo uznałem że może ktos będzie zainteresowany i mu się przyda. Napiszcie co wy na to? Czesc, sorry ze tak późno odpisuje, po prostu gdzieś przegapiłem tego maila wśród innych. 1. Skoro siłownia ma byc uzupełnieniem do judo to treningi kulturystyczne należy stosowac w okresach przejściowych, odpoczynku od [...]

Co potem jeszcze dorzucisz ? Sernik z makowcem ? i to jest mysl :D a z bialka zrobic polewe i jesc 5x dziennie hehe

surowe jajka!!!po pierwsze białko z surowego jajka jest wogóle nie przyswajane prze organizm.po drugie możesz nabawić się salmonelli.kto ci polecił jeśc surowe jajka?! za dużo serii!!!!jak na taki staż.więcej nie zawsze znaczy lepiej. co do treningu poczytaj o ACT i spróbuj sam coś sklecić i wstaw do sprawdzenia